Mouvements

14/04/2009 11:38

Voici plusieurs mouvements que vous pouvez faire seul de chez vous :           

 

  • Se mettre allongé sur le dos et mettre les jambes en l'air puis 

        avec les pieds faire venir l'orteil sur le front

        avec les jambres faire des ciseaux.

 

  • Se mettre allongé sur le ventre et prendre des haltères dans les mains et baisser et relever les bras afin de forcer sur les muscles fixateurs de l'omoplate.

 

  • Se mettre assis par terre plier une jambe, mettre les mains de chaque côté des genoux et faire des cercles avec la jambe, ou les lever de bas en haut.

 

  • Se mettre allongé plier les jambes jusqu'au dessus du nombril puis joindre les coudes aux genoux plusieurs fois afin de faire travailler les abdominaux.
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