Musculation de la region dorso lombaire

• S'asseoir, le dos bien droit, une jambe repliée derrière soi, et l'autre tendue devant, les mains de chaque côté du genoux.
• Placer la jambe tendue en extension. Faire des petits cercles en laissant les mains bien à plat sur le sol.
• Se coucher, le dos à plat contre le sol, les jambes soulevées, genoux repliés et chevilles croisées les mains posées à plat de chaque côté du corps.